Tsauka ! BeFIT 3.nädal on möödas ja hetkel käib 4.nädal. Eelmine nädal ei kirjutanudki, kuna kiire oli ja oli üks väike terviseprobleem, mis langetas motti ja nagu te teate siis iseenda sümptomeid guugeldades võib end veel haigemaks mõelda ja end surnute nimekirja lugeda. lol :D Ärge alati usaldage seda dr.Googlet. Kristo on ka nii numps ja toetab mind koguaeg, tuli arsti juurde kaasa ka. Kui mul on tema, siis saab alati kõik korda. Spetsialist ütles,et kõik korras :D Muidu olen trennide ja toitudega ilusti järjepidev olnud ja vaikselt keha hakkab muutuma ka, vist :D Ega ma õnneks ainuke pole, kes näeb rämedalt vaeva ja kelle tulemused on aeglased tulema või siis puudulikud. Samal ajal kui mõni teeb vähem trenni või ei tee üldse + nädalavahetuseti joob ning ikka kuidagi moodi saab vormi. Eks need organismid jah erinevad, mina igatahes alla ei anna. Olen kuulnud/näinud, kuidas mõni vingub, et "see nädal langes kaal ainult 500g", no mida, ma oleks küll õnnelik. Aga üldiselt jah, mina seda kaalu väga ei jälgi, kõigub ja kõigub. Tänase seisuga olen -700g kaotanud ja see peaks puhas rasv olema, kuna tunnen, et lihast on juurde tulnud ning mõnest kohast pekki vähemaks läinud. Ega polegi hea normaalkaalus inimesel kaotada liiga kiirelt kilosi, sest see võib olla kas vee või lihasmassi arvelt suuremas osas. Sellepärast ongi igasugused lühiajalised dieedid täiesti mõttetud ja lollakad, kuna need kiiresti kaovad kilod ongi lihas+vesi+näljahäda. Milleks hävitada oma kalleid lihaseid? See nädal algas siis seljapäevaga, teisipäeval tegin õlgu ja täna tegin jalgu. No täitsa skoorisin täna, energiat oli palju ja superlux oli teha jalgu. Täna oli pm viimane koolipäev üldse, aga sellegipoolest läksin hoopis trenni :D Kõik kes mind teavad, teavad et kui ma puudun, siis ilmselt olen trennis :D Minu jalapäevast siis lähemalt: 1. 10 min soojenduseks mäkkekõndi jooksulindil 2. Tuharate aktiveerimiseks tegin cable leg kickbacki (3x 20) 3. Smith machine squats (4x 10-15) 4. Barbell hip thrust/bridge (3x 10-12) 5. Leg press (4x 10) 6. Deadlift sirgete jalgadega bootyle ja reie kakspealihastele (ehk reie tagakülgedele) (3x 10-12) 7. Sumo squat (3x 12) 8. Reie sise- ja väliküljed masinaga (4x15-20) 9. 20min mäkkekõndi rasvapõletustsoonis (hea teha trenni lõppu, sest lõdvestab lihaseid) Ahjaa, homme tuttipidu ka koolis. Siiamaani ei jõua kohale, et see 12-aasta pikkune jura läbi saab, yeeee :) Eksamiperiood päris mõnus, sest siis ei pea pm üldse koolis käima, mis tähendab et SAAB ROHKEM JÕUKSIS JA KÄIA ÜKSKÕIK MIS KELL!!!! Sounds like heaven. Anx kolib jõuksi elama, haha :D Tunnen kuidas vabadus ja dopamiini level tõusevad, kui kool läbi saab :D Nii õnnelik reaalselt. Muidu olen teinud peale igat trenni 20-30min cardiot ka rasvapõletustsoonis, et rasv põleks ja lihased taastuks rutem trennist. No päriselt, kui üle ei rapsi cardios, siis see mõjub väga mõnusalt ja lõdvestavalt. Pulsikellaga saan õnneks jälgida, et pulss oleks õige. Seniks olge mõnusad,
tsauka ! --ANX |
AnxHey! Olen 18 aastane trennitiiger ja siin blogis saab jälgida minu fitness teekonda ja muid toimetusi. Eesmärgiks hoida endal ja teil kõigil motivatsioon laes, jälgida oma progressi, vähem cheatida ja rohkem tegutseda, jagada muresi ja neist koos üle saada. ;) Archives
May 2017
Categories |